El año pasado llegó a un punto insostenible. Me dormía a las 4 de la mañana todos los días y a las 8 estaba arriba. No quiero que me pase este año, ¿a alguno os ha pasado esto en época de exámenes? ¿cómo lo solucionasteis?.
He visto en varios sitios consejos, y cumplo todos menos uno. Cumplo lo de no fumar, no beber, tener una cama y habitación confortables, no ceno abundantemente ... Pero no hago ejercicio. Lo de siempre. Me gustaría hacerlo pero es que no veo cuándo, sinceramente.
En fin, supongo que en vez de seguir escribiendo aquí intentaré volver a dormirme, ¡qué cruz!. A ver si escuchando música ... ¿A que hace mucha ilusión descubrir de nuevo la música que escuchabais cuando erais pequeños (o al menos más pequeños que ahora)?. Yo he estado esta semana escuchando un disco de Sheryl Crow que me regaló mi hermana y que debí oír unas mil veces cuando aún iba al cole. Era el de "The globe sessions" y esta canción en particular me gustaba especialmente.
Si esto tampoco funciona tendré que recurrir al plan B: la mezcla de sonidos "lluvia+truenos+hoguera" de la aplicación iRelax xDDD.
1 oveja, 2 ovejas, 3 ovejas, 4 ovejas, 5 ovejas, 6 ovejas, 7 ovejas, 8 ovejas, 9 ovejas, 10 ovejas, 11 ovejas, 12 ovejas, 13 ovejas, 14 ovejas ...
CeNedra,
ResponderEliminarYo te aconsejaría que hicieras ejercicio. Saca una hora de donde sea! A mí me venía genial y me ayudaba muchísimo a calmar los nervios. Mi otra opción es que bajes a la farmacia y le cuentes tu situación (preferiblemente a última hora de la tarde que es cuando es más "visible" la situación de agotamiento). Mucho, mucho ánimo!!!
A mi me pasa lo mismo, no veo el momento de ir al gym y eso q estoy apuntada...pero bueno :S!!
ResponderEliminarYo no tengo insomnio pero si que desde siempre me ha costado mucho conciliar el sueño por eso siempre escucho la rádio. Y ahora con los podcast puedes descargarte programas de rádio! a mi me va muy bien escuchar un programa de viajes que se llama nómadas de radio nacional...es muy relajánte!! Si nada esto te funciona, yo empecé a tomar "melatonina" lo venden en herbolarios sin receta...y es una especie de hormona que regula el sueño. Informate un poco a ver si quizás te fuera bien! Ya te digo q no es nada malo...lo venden en herbolarios! asi q fuerte no es..jajja!!
Besitos!!
Que malo es el insomnio. Querer dormir y no poder. A mi me suele pasar, sobre todo, los días anteriores a fechas relevantes: exámenes, entrevistas, citas importantes... o simplemente el hecho de tener que madrugar para ir a algún lugar "fuera de lo común". Empiezo a darle vueltas a las cosas y los ojos como platos !!
ResponderEliminarPor lo demás, intento seguir las pautas que mencionaste. Cenar ligerito, hacer ejercicio y no echar siesta, importante !! Aunque reconozco que el ejercicio da un poco de pereza, sobre todo con la bajada de las temperatura, te puede servir como desestresante y para desconectar un rato.
Y otra opción, es intentar tomarte alguna infusión antes de irte a la cama... tipo valeriana, pasiflora, tila. La que más te guste. Suerte !! :D
Muchísimas gracias por los consejos!! De verdad que os lo agradezco porque estoy desesperadita. Voy a intentar hacer ejercicio, al menos 2 o 3 días a la semana, a ver si lo consigo ... Y también le echaré un ojo a la melatonina ... jaja suena fatal pero si lo venden en herbolarios digo yo que no será algo muy fuerte ... A ver cómo evoluciona la cosa ... De momento hoy tengo un sueñooooo. Pero luego a la hora de irme a la cama no sé dónde está el sueño porque me pongo a dar vueltas y no acabo!! :((((
ResponderEliminarEspero que no sea una epidemia, porque yo hoy también he dormido fatal! xD Pero bueno, nada que ver con lo vuestro, me desperté muchas veces, y no estaba profundamente dormida, pero dormí, sino creo que muero.
ResponderEliminarYo lo que hago cuando no consigo dormir, (suele ser por acostarme más tarde de lo normal, por ejemplo, que me pone nerviosa porque sé que es tarde, y que me tengo que dormir ya y todo eso), es tomar un relajante muscular, tipo "myolastan" o algo así. Es de la farmacia y es posible que necesite receta (yo es que se lo "robo" a mi madre, que tiene una enfermedad reumática y lo toma para relajar el dolor)pero es muy suavito y lo que hace es relajar tus músculos y las tensiones, para que te duermas. No sé si funcionará en casos de insomnio, y no se debe abusar mucho supongo, que en casos extremos, a mi me funciona genial. Y al día siguiente no estás somnolienta ni nada.
Seguro que si vas al médico, te receta algo para emergencias ;)
Que duermas muy bien esta noche!! :)
Anda pues ahora que lo dices conozco a una chica que también tomaba eso. A ver qué tal hoy, me he dado un paseo de 2 horas andando a buen ritmo. Espero estar cansada esta noche y dormir bien!! Eso sí, tengo unas ojeras preciosas hoy ...
ResponderEliminarA mi me pasa lo mismo, llevo dos semanas sin poder dormir, y claro, luego los temas van como van. Si encuentras alguna solución distinta a tomar algún tipo de medicamente que nos deje zombis, por favor conviertelo en una entrada
ResponderEliminarAnónimo, yo creo que la clave va a estar en el ejercicio. Ayer después de hacer un poco de ejercicio estaba muy cansada y me dormí a la 1 (vamos mejorando)... Voy a intentar hacer un poco de ejercicio después de estudiar, aunque sea media hora en mi habitación, para cansarme y dormir mejor ... Aunque admito que me da una pereza terrible .. Ya te contaré si funciona o si aún así sigo en las mismas ... :-S Mucho ánimo!!
ResponderEliminarJaja, BIENVENIDOS TODOS LOS INSOMNES DEL MUNDOOOO!!!!
ResponderEliminarDier CeNedra, yo también (-_-') sufro insomnio como tú.
Es llegar la noche y ¡pop! a modo gremlin me activo, y es meterme en la cama y el cerebro le da más deprisa a sus rpm.
Te cuento lo que he tomado (que he leído los comentarios y algun@s lo han nombrado también):
- Relajante muscular (myolastan): lo empecé a tomar (receta del médico!), porque de tanto estudio se me había contracturado la espalda y se supone que te "relajaba" los músculos. EL cerebro es un músculo, así que me lo relajaba también -> acabé por tomarlo como remedio para el insomnio. Funcionaba, pero al día siguiente estaba KO. Hay que considerar que no todos los organismos reaccionan igual ;) me lo tomé en la época en la que me tiraron de la opo y estaba reconstruyendo mi vida, por lo que estar grogui al día siguiente no me venía del todo mal...
- Melatonina: lo empecé a tomar hace cosa de un mes. Son hormonas (ojo con los herbolarios!), que inducen al sueño. Es un medio que no atraviesa la corteza cerebral (como el lexatin) y no afecta a la memoria. Así que lo probé. Se supone que hay que tomarlo a la misma hora y un poco antes de irse a dormir, para ayudar al organismo a segregar, poco a poco, esta hormona para conciliar el sueño justo cuando lo tenemos que hacer y no al día siguiente por la mañana. Resultado: noté "ciertas" mejorías (en lugar de tardar tres horas en dormirme tardaba hora y media), pero al día siguiente seguía teniendo un sueño horrible... lo mismo es que mi cuerpo no paraba de segregarla, no sé.
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- Valerianas, infusiones relajantes de melisa... bueeeno, puedo notar que estoy más tranquila, pero ni por asomo me ayudan a conciliar el sueño.
ResponderEliminar- Lexatin: ja! este me lo tomé después del examen de inglés, no me importaba no rendir al día siguiente porque lo que quería era descansar por una noche. Bien, descansé, pero también al día siguiente me costó mucho concentrarme (subrayo de nuevo que cada uno es más o menos sensibles a un tipo de medicamentos). También por receta.
- Una copita de Baileys :)))))))))) con riesgo de convertirte en una alcohólica -_-'
- Deporte. Para mí ha sido mi gran descubrimiento. Antes corría pero acabé con problemas de tobillo y rodillas. Perezón total cuando hacía mal tiempo.
Me propuse como tú hacer algo después de estudiar en casa. Me compré un step, música a tope y a darle al aparato. Pero acabé con los mismos dolores de rodilla...
Opté por la piscina, por aquello de que los opositores necesitamos nadar para la espalda.. perezón del quince: ¿que hacemos con el pelo? toda la mañana en el polideportivo -> ineficiencia.
Opté luego por una actividad denominada "aerofitness". Hacemos un poco de todo. Aerobic, coreografías, body combat, metemos pesas o fitball; se acaba chorreando, se eliminan muchas toxinas :D. Además me tocó una monitora suuuper maja, suuuper positiva... vamos, que daba gusto ir por el ejercicio y por la compañía. En principio bajaba 2 días a la semana (clases de 45min), pero he acabado con un vicio enorme, y trato de bajar todos los días de la semana. El horario me viene bien (temprano), y cerca de casa (ni 5min andando). Y te aseguro que me siento muchísimo mejor a la hora de estudiar, interactúo con gente (#SoledadDelOpostior), no sé, vuelvo con mejor ánimo. Y sobre todo, también he notado mejoras en el sueño... aunque en mi caso, desgraciadamente, no me ha solucionado del todo el tema del insomnio...
Yo te animo a probar el deporte, y si puedes hacer alguna actividad rodeada con más gente mejor (las máquinas sola es un aburrimiento); te mueves, te ríes (además, con la dificultad que tienes tú de reírte...), y de alguna manera hace que te sientas mejor; y esto, a la hora de acostarte, te predispone para el sueño.
Yo me he dado cuenta de que en las rachas fuertes de insomnio lo que pasa es que estoy como intranquila, como si algo no me cuadrara... y es que con la opo nos volvemos más susceptibles y saltamos a la mínima; de ahí que hacer deporte te "aleje" un poco del mundo opositoril, y te tranquilice un poquillo para poderte dormir :)
Ánimo CeNedra, tú puedessssss!!!!!!!!!!
(siempre puedes rendirte a la evidencia y quedarte estudiando hasta las 4 :-P ¡si es que te lo pide el cuerpo baby!)
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Ahhh, una cosa más!
ResponderEliminarRecuerda que la mejor amiga de las ojeras son las gafas!!!
Yo vamos, es que no se me ocurre salir de casa sin ellas!!!
A mis pobres lentillas las tengo ya olvidadicas...
Tanto reductor de ojeras bla bla... pero las ojeras del opositor no las borra ningún cosmético del mercado!!
-_-'
Anaaaaa!!! Bueno bueno bueno, como me ha gustado tu comentario. Es buenísimo!!! Cómo te entiendo con la etapa después de suspender la opo y reconstruir tu vida. Yo tb dormía fatal ...
ResponderEliminarMe encanta el análisis de las opciones que has hecho!! Claro, el problema que le veo al lexatin, myolastan ... etc es que temo no rendir al día siguiente. Que no está el horno para no rendir!! Así que también creo que la solución va a acabar siendo el ejercicio.
Pff pero me da tantísima pereza. Me tengo que obligar la verdad. Suena muy bien lo que cuentas del aerofitness, ¿tienes un gimnasio cerca de casa? Es que ese es otro de mis problemas, para ir a todos los gimnasios tengo que coger el coche: pereza elevada al cuadrado.
No sé pero algo tengo que hacer, aún nos quedan unos meses horribles por delante, como para encima no dormir...Te iré contando mis avances... Me voy a obligar a hacer ejercicio, lo juro!! ;-D
Jaja!
ResponderEliminarPues yo tengo justo debajo de mi casa el polideportivo M86, que de hecho, es un centro de tecnificación deportiva; en él entrena la federación de natación, las de sincronizada... Es de la comunidad -> precio razonable. Y sobre todo, que está a tiro de piedra de casa... y menos mal, porque si tuviera que coger el coche, como sería tu caso... pereza al cubo!
"Hola, soy Ana, opositora, y estoy dejando las pastillas...." clap, clap.
De todas maneras, recuerda joven padawan, la risa es un deporte saníííísimo :D y se puede hacer en pijama!!!
http://salud.kioskea.net/faq/3645-beneficios-de-la-risa
Un besitoooo!!!
Yo tomo dormidina y voy al gimnasio, me va genial. Este verano pasé una época que ni con dormidina, y lo que me funcionó fue salir correr hasta reventar, cuando acababa de estudiar por la noche.
ResponderEliminarMuchas gracias por los consejos Anónimo!! Mañana voy a levantarme un poco antes para hacer ejercicio, a ver a qué hora me duermo hoy ...
ResponderEliminarAna jaja, ojalá con la risa bastara!! Aunque no me río tanto como debería últimamente, ¿por qué será? :-P
Un besito!!